Хотя тема сопротивления появляется в основном осенью и зимой, вирусы постоянно атакуют нас. Любой сильный и укрепленный организм сможет с ними справиться. Поэтому пришло время позаботиться о своем здоровье, чтобы развить высокий иммунитет.

иммунитет

Иммунная система является самой передовой и обширной системой в организме человека. Почему? Ему постоянно приходится иметь дело со всевозможными паразитами, грибками и вирусами. Это обеспечивается иммунологическими барьерами: поверхность кожи, работоспособные дыхательные пути, работоспособная пищеварительная система и мочеполовая система. Об этих областях следует заботиться, если мы хотим укрепить наше тело.

Как укрепить вирусную устойчивость?

Здоровый образ жизни — лучший способ получить высокий иммунитет организма. Хорошо иметь хорошие привычки поддерживать свою иммунную систему каждый день. Какие из них наиболее важны?

  • Правильное питание— это первый шаг к построению иммунитета. Это приводит к состоянию кожи, функции кишечника, дефекации и многих других областях. Основой должна быть вода, которая должна интенсивно увлажняться. Вы должны есть легкую и здоровую пищу через регулярные промежутки времени. Овощи должны занимать больше места на тарелке. Важны различные питательные вещества, с небольшим количеством соли и сахара. Адекватное питание лучше всего иллюстрируется пирамидой питания, разработанной Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).
  • Волокно и пребиотики— большая часть иммунитета поступает из кишечника, и именно этому органу следует оказывать помощь. Это можно сделать благодаря большому количеству пищевых волокон и пребиотиков. Они помогут позаботиться о правильной бактериальной флоре, которая защищает от токсинов, микроорганизмов и вирусов. Он также защищает от проникновения внутрь токсинов и вирусов, благодаря чему организм становится более устойчивым.
  • Сон и отдых— правильное количество сна уменьшает стресс и способствует регенерации тела. Лучше всего беспрерывно, около 7 часов спать ночью при температуре не выше 19 ° С. Комната должна быть затемнена и приглушена. Не ешьте тяжелую пищу перед сном. Лишение сна означает, что мы быстрее заражаемся инфекциями и вирусами.
  • Ограничивающие стимуляторы кофе, алкоголь и сигареты не способствуют укреплению иммунитета организма. Наоборот, они эффективны в снижении его, особенно если вы регулярно принимаете его в течение длительного времени. Чем раньше мы сдадимся, тем быстрее восстановим сопротивление. Склонность к обезболивающим также можно отнести к этому моменту — мы должны принимать их только тогда, когда это действительно необходимо.
  • Спорт ежедневная доза движения на свежем воздухе — это естественный способ для организма укрепить иммунитет. Важнее, чем степень усилий, является их регулярность — даже прогулка на несколько остановок каждый день поможет вам как обрести физическую форму, так и укрепить иммунную систему человека. Только экстремальные усилия не рекомендуется, так как это может временно снизить уровень иммунитета.
  • Закаливание организма— постоянное пребывание в теплой температуре означает, что организм не становится устойчивым к внешним факторам. Рекомендуется спать в прохладной комнате, принимать холодный душ и гулять независимо от погоды. В долгосрочной перспективе такая практика оказывает положительное влияние на иммунитет.
здоровое питание

Типы иммунитета в организме

Выйдя в мир у нас так называемый неспецифический (врожденный) иммунитет, который меняется по мере роста организма. Следующим этапом является получение так называемого приобретенный иммунитет — специфический. Мы получаем его естественным путем — благодаря болезням и материнскому молоку, а искусственно — с помощью прививок. Мы можем постоянно укреплять приобретенный иммунитет благодаря активной заботе о своем здоровье. Основой является понимание того, что иммунная система является чрезвычайно сложной структурой, и не существует единого способа позаботиться о ней. Наши общие усилия повышают уровень устойчивости к вирусам и микроорганизмам.

МИФЫ об иммунитете

Существует множество мифов и полуправд об иммунитете.

Опасайтесь вводящей в заблуждение информации, которая может довести вас до больничной койки.
Миф № 1. Здоровое тело побеждает болезнь само
Человеческий организм способен справляться с большинством вирусов и бактерий самостоятельно, потому что имеет с ними дело каждый день. Но даже лучшая иммунная система не сможет победить большое количество возбудителей болезней.
Если организм человека подвергается воздействию различных микробактериальных инфекций, иммунная система дает сбой. Такие заболевания, как язва желудка, воспаление пищеварительного тракта могут легко трансформироваться в хроническую форму, поэтому всегда требуют медицинской помощи.
Миф № 2. Снижение иммунитета является причиной всех болезней и аллергии
Любая болезнь поражает многие органы и системы, потому что всё в человеческом теле взаимосвязано. Это касается и аллергии. Она определяется, как чрезмерная, неестественная реакция иммунной системы на вещества, поступающие извне.
Иммунная система в этом контакте начнёт продуцировать большое количество необходимых антител, которые обычно появляются при контакте с агрессивными раздражителями. Тело не может распознать, является вещество безопасным, или нет, поэтому оно реагирует бурно, даже если иммунитет отличный.
Миф № 3. Для детей идеальна стерильная среда
Ребёнок, который растет в стерильной среде, не обладает достаточным иммунитетом и гораздо более восприимчив к различным заболеваниям. Постепенно иммунная система детей привыкнет к этим бактериям и вирусам, создаст антитела и сможет справиться с ними в будущем.
Частицы кожи, входящие в контакт с внешней средой, обычно покрываются бактериями, которые живут в симбиозе с организмом и парадоксальным образом являются основой нашей защиты. Необходимо соблюдать основные гигиенические привычки, например, мыть руки после каждого посещения туалета, но каждый раз использовать для дезинфекции антибактериальные средства нет необходимости.
Миф № 4. Сон не влияет на защиту
Правда в том, что существует сильная связь между сном и иммунной системой. Хороший сон восстанавливает тело и добавляет энергию для борьбы с психическими и физическими стрессами. Эта мера всегда индивидуальна и зависит от потребностей человека.
В целом, однако, взрослые люди должны спать от 7 до 8 часов в день, для школьников оптимальное время отдыха составляет не менее 10 часов, для дошкольников — от 11 до 12 часов, а новорождённые должны находиться в объятиях Морфея от 16 до 18 часов в день.
Исследования показали, что дефицит сна блокирует активность генов и клеток, повышающих иммунитет. В результате организм человека не может противостоять негативным внешним факторам, которые вредят здоровью. Сон, наоборот, восстанавливает эти клетки, усиливает защиту и помогает организму бороться с бактериями и стрессом.

 

Витаминные добавки и иммунитет организма

Лучшее решение — принимать витамины и микроэлементы с пищей. Если у нас есть недостатки, мы должны договориться о приеме витаминов с нашим врачом. Мы также можем поддержать наши собственные витаминные добавки с особой осторожностью. Очень легко передозировать витамины А и С, которые в избытке вызывают нежелательные симптомы: запоры, диарею и интоксикации. Кроме того, витамины группы В могут стать питательной средой для бактерий. При приеме антибиотиков избегайте поливитаминных препаратов. Рекомендуются только домашние средства: мед, алоэ, хрен или чеснок.

 

БАДы
рН Баланс Селл (рH Balance Cell)
Immune-KidYZ

Компания Адженис разрабатывает продукцию для восполнения ресурсов организма и помогает раскрыть его потенциал, чтобы долгие годы оставаться ментально и физически здоровыми.

Нажмите на картинке выше и посмотрите о продукте подробнее. Об остальных продуктах можно посмотреть на сайте компании.

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.