физическая активность

Движение — лучшее «лекарство», которое каждый из нас может прописать. Это хорошо для всего, поэтому вы должны принимать его как можно больше, не беспокоясь о передозировке.

Физическая активность способствует благополучию

Ты уже знаешь

  • это движение оказывает хорошее влияние на функционирование человеческого тела;
  • как физическая активность может стать формой отдыха.

Вы узнаете

  • перечислить преимущества поддержания физической активности;
  • обосновать необходимость физической подготовки;
  • планировать правильный комплекс физических упражнений;
  • указать на необходимость физических упражнений у человека с ограниченными физическими возможностями.
  1. Почему трафик так важен?

Движение необходимо, чтобы сохранить наше тело здоровым. Делает нас сильнее и устойчивее к усталости. Физическая активность положительно влияет не только на наш организм — она ​​также улучшает настроение и обеспечивает хорошее настроение. Это также позволяет поддерживать соответствующий вес тела. Активный отдых может повысить нашу устойчивость к болезням. Однако вы должны помнить, чтобы адаптировать свою одежду к погоде , то есть одевать так, чтобы вы не перегревались и не простужались.

физическая активность

Занятия на улице

Часто говорят, что, двигаясь, мы «сжигаем калории». Это означает, что мы потребляем энергию, которую мы взяли из пищи, превращая ее в движение. Количество этой энергии измеряется в единицах, называемых килокалориями (ккал). Энергия пищи также выражается в килоджоулях (кДж). Когда мы слишком много едим и слишком мало двигаемся, мы толстеем. Даже самые простые занятия позволяют нам сжигать калории и заботиться о здоровой фигуре.

 

Проверьте, сколько энергии вы используете, когда выполняете различные действия в течение часа

Команда  1

Ознакомьтесь с графиком, иллюстрирующим потребление энергии различными видами физической активности. Предложите действия, которые необходимо выполнить в течение часа, чтобы сжечь 300 ккал (килокалорий), содержащихся в половине батончика молочного шоколада.

  1. Формы движения могут быть разными

Формы физической активности должны быть адаптированы к возрасту и физической форме . Детям дошкольного и школьного возраста нужно больше движения, чем взрослым. Они должны иметь как минимум 4 часа физической активности каждый день. Конечно, занятия физкультурой в школе — хорошая возможность, но этого недостаточно. Вам также следует заниматься дома, когда вы не на службе. Когда тепло, вы можете плавать в озере, кататься на велосипеде и роликовых коньках. Зимой приятно кататься на лыжах, кататься на коньках и кататься на санях.

активное движение

Поездка в горы — отличная форма физической активности

Поначалу катание на лыжах кажется сложным, но если вы овладеете техникой катания на лыжах, то эта форма физической активности может доставить нам много радости.

Команда  2

Запишите на карточке все виды физической активности, которые вы предпринимаете в течение дня. Считаете ли вы, что этого количества трафика достаточно?

Любопытство

Каждый год в мире появляются новые формы физической активности. В последние годы очень популярной стала ходьба с палками под названием нордическая ходьба . Практикуя это, более 90% мышц нашего тела работают.

  1. Ежедневная гимнастика

Для поддержания здоровья рекомендуется умеренная физическая нагрузка по 30 минут в день. Самая полезная вещь — это утренняя гимнастика , которая помогает вам ходить до школы. Делать это нужно до завтрака, сразу после ночного отдыха.

Утренняя гимнастика имеет много преимуществ: она помогает поддерживать здоровый вес тела, защищает от ожирения, предотвращает дефекты осанки и улучшает физическое состояние. Если члены семьи выполняют это вместе, их узы также укрепляются.

Команда  3

Запланируйте комплекс упражнений, которые вы будете выполнять во время утренней гимнастики, в зависимости от вашего состояния здоровья и физического состояния. Не забывайте делать упражнения осторожно, не перегружая отдельные части тела.

  1. Командные игры — интересная форма деятельности

командная игра

Командные игры — это спортивные дисциплины, в которых принимают участие соревнующиеся команды с определенным количеством игроков. Такими играми являются, например, футбол, баскетбол, волейбол, гандбол и хоккей. Они не только положительно влияют на физическое состояние, но и учат нас, как правильновести себя на поле, то есть они формируют наше отношение  к честной игре. Предполагается, что сама игра важна, не важно, выиграете вы или проиграете. Вы должны уважать как членов своей команды, так и противников, соблюдать правила игры, прилагая все усилия для победы.

 

физическая активность

В футболе, как и в других командных играх, очень важно отношение честной игры, то есть честной игры.

Команда  4

Вспомни, как ты играл в баскетбол, футбол или другую игру с друзьями. Соответствовало ли поведение игроков и игроков в этом матче правилам честной игры ?

Любопытство

Командные игры были проведены уже в древние времена, несколько тысяч лет назад. Предполагается, что древние египтяне ввели принцип честной игры в спорт.

  1. Инвалиды могут также осуществлять

Люди с ограниченными физическими возможностями имеют такую ​​же потребность в движении, как и их здоровые сверстники. Физическая активность также имеет большое значение в  реабилитации и может оказать положительное влияние на улучшение их здоровья и благополучия.

Люди с ограниченными возможностями могут участвовать в большинстве спортивных дисциплин, проводимых людьми с ограниченными возможностями. Однако правила и оборудование, используемые в играх, должны быть адаптированы к степени и типу инвалидности. Спорт — это борьба с вашими слабостями и способ показать себя и других.

Команда  5

Проверьте, есть ли в вашей школе и в окрестностях вашего дома подходящие условия для физической активности учащихся с ограниченными возможностями. Какие изменения могут быть сделаны, чтобы помочь им заниматься физической активностью?

 

движение

Резюме

  • Физическая активность необходима для поддержания здоровья и благополучия вашего организма.
  • Физическая активность может принимать различные формы в зависимости от вашего возраста и состояния.
  • Командные игры — интересная форма деятельности, которая, помимо улучшения физической формы, формирует отношение к честной конкуренции или честной игре .
  • Люди с ограниченными физическими возможностями могут заниматься большинством видов спорта, которые способны тренировать людей с ограниченными возможностями. Все, что вам нужно сделать, это предоставить им подходящее оборудование для тренировок и устранить препятствия, которые затрудняют занятия физической активностью.

 

В продукции компании Адженис собрано огромное количество природных ингредиентов высочайшего качества с использованием современных инновационных технологий. Есть все витамины и минералы для активного образа жизни, здоровья и долголетия. 

Подробнее смотрите на сайте. Нажмите кнопку ниже.

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.